Nauka kopania

Wed�ug wi�kszo�ci trener�w nauk� kopania nale�y rozpocz�� od dok�adnych podstaw technicznych. W pocz�tkowej fazie szkolenia wiele os�b pope�nia b��d chc�c kopa� jak najsilniej i jak najszybciej. Powoduje to utrwalenie b��d�w technicznych i utrudnia a cz�sto uniemo�liwia wyeliminowanie ich w przysz�o�ci.
Podobnym b��dem jest zaczynanie nauki od kopania na tarcze lub jeszcze gorzej worek. Wyprowadzenie silnej techniki w stabiln� p�aszczyzn� u os�b pocz�tkuj�cych powoduje b��dy wynikaj�ce z nie w�a�ciwego u�o�enia �rodka ci�ko�ci. Skutkiem tego jest na przyk�ad wpadanie pod ciosy przeciwnika po kopni�ciu, kt�re nie si�gn�o celu.
Wielu trener�w zaleca nauk� kopania od starych dobrych karateckich metod czyli wyprowadzania techniki w powietrze. Bardzo u�yteczne s� tak�e „packi” do kopania kt�re pozwalaj� wy�wiczy� celno�� kopni�cia oraz technik�, jednak s� zbyt lekkie by da� podparcie kopi�cemu.
Niezast�pionym elementem przez ca�y czas �wicze� na ka�dym poziomie zaawansowania s� lustra dzi�ki kt�rym mo�na wy�apywa� ewentualne b��dy. Warto wspomnie� �e b�d� one pojawia� si� zawsze, bez wzgl�du na poziom zaawansowania zawodnika. Ka�de wprowadzenie nowej techniki, cho�by r�cznej mo�e spowodowa� zmian� u�o�enia cia�a i poci�gn�� za sob� zmiany we wszystkich wyuczonych wcze�niej schematach.
Podczas szkolenia technik no�nych bardzo wa�na jest oczywi�cie gibko��. Warto jednak wspomnie� �e wielu �wietnie kopi�cych zawodnik�w np. kickboxingu wcale nie jest dobrze rozci�gni�tych a swe umiej�tno�ci zawdzi�czaj� oni sile mi�ni i dynamice kopni�� kt�re pozwalaj� przezwyci�y� ma�o gibkie �ci�gna. Niekt�rzy trenerzy uwa�aj� tak�e �e wi�ksze rozci�gni�cie u zawodnika mo�e wp�yn�� tak�e na os�abienie si�y techniki.
Dopiero po ukszta�towaniu podstaw technicznych zaleca si� treningi szybko�ciowe oraz si�owe, prace na workach i tarczy. Pozwol� one zwi�kszy� si�� wyprowadzanych technik przygotowuj�c zawodnika do rywalizacji.

Tekst powsta� dzi�ki konsultacji z trenerami kickboxingu, teakwondo oraz karate.

Źródło:
http://kickboxing-warszawa.com